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肩袖损伤易忽视的痛点,太重的负荷是罪魁祸首

时间:2023-06-28 13:08 点击:121 次

肩袖损伤易忽视的痛点,太重的负荷是罪魁祸首

肩袖损伤是指肩袖肌腱的慢性破坏或急性发生后的肌腱撕裂或断裂,可导致肩关节功能下降、疼痛等症状,严重时需手术治疗。虽然大部分肩袖损伤与肩关节附近剧烈运动有关,但是许多人并不了解肩袖损伤的易忽视痛点以及太重的负荷会成为罪魁祸首。

一、易忽视痛点

1.轻微的肩痛或僵硬感:许多人肩痛或僵硬感不理会,认为自己活动过度或轻微受伤了,只是暂时性的不必担心。然而,如果这种情况持续了几周或几个月,就需要注意肩袖损伤的可能性。

2.肩部刺痛或夜间疼痛:肩袖损伤可能会导致肩部刺痛或夜间疼痛。这类疼痛会阻碍你入睡、持续夜间,并且影响你的生活和工作。

3.肩关节晃动感或力量下降:特别是在进行高强度活动时,你会明显感到肩部晃动感和力量下降。这时,你可能需要立刻停止活动,到医院进行检查。

二、太重的负荷是罪魁祸首

1.过度使用肩部:过度使用肩部意味着,你需要注意肩膀的承受能力。如果肩部承受过多,就容易引起肩袖肌腱损伤。

2.长时间保持特定的肩膀姿势:对于长时间需要保持特定姿势的人(比如高尔夫球员、拳击手等),在肩部肌肉出现疲劳之前就会产生肩袖损伤。

3.缺乏热身:缺乏热身也会容易造成肩袖肌腱的损伤。进行肩膀受力活动,一定要先进行几分钟的热身。

4.无法承受的负荷:进行高难度肩膀活动时,注意负荷的大小,控制力量和动作。

总之,肩袖损伤容易忽视,因此,我们需要更好地了解肩袖损伤的病因以及注意预防。在进行体育活动和日常工作中,加入适当的运动和放松训练,控制肩部活动负荷,有效预防肩袖损伤的发生。

同时,如果已经出现肩袖损伤的症状,及时到医院治疗,以免造成更严重的后果,并让生活在患者尽早康复。

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